健肌粉、蛋白粉和肌酸都是些什么,我需要吗

时间:2019-07-14 来源:www.zobbz.com

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肌肉粉,蛋白粉和肌酸,这些肌肉补充剂,对于你可以回答的健美运动员来说不是必需品,选择与否是个人权衡。

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显然,他们当然不必使用补品,但他们也练习了!但在同样的情况下,如果使用这些高浓度的健身补品,可以说肌肉更快,这是这些补品的作用。这些补充剂旨在满足肌肉增强环境。事实上,这些营养素都存在于人体内。无论是蛋白质还是肌酸,我们都可以从食物中获取,只需要食物量。

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接下来,上面列出的三种健身补品怎么样?

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首先是肌肉粉

它通常含有大量的乳清蛋白,但同时增加了其他肌肉“生长”所需的营养。肌肉粉含有各种营养素,如肌酸和牛磺酸,为肌肉生长提供更全面的营养。模拟肌肉生长的体内环境,富含乳清蛋白,酪蛋白,牛磺酸,肌酸和其他肌肉增强因子,为肌肉生长提供全面的优质营养。

二,蛋白粉

它的主要成分是蛋白质,通常是乳清蛋白,其蛋白质含量高于肌肉粉。为肌肉“生长”提供必要的蛋白质补充。

第三,肌酸

肌酸是一种天然存在于脊椎动物中的含氮有机酸,有助于肌肉和神经细胞的活动。它可以快速提供能量。肌酸是由三种氨基酸合成的物质:精氨酸,甘氨酸和蛋氨酸。它可以由人体合成,也可以从食物中摄取。它存在于鱼类和肉类等食物中,但数量很少(只有半公斤肉可以提供1克肌酸)。它可以快速增加肌肉力量,加速疲劳恢复,并增加爆发力。肌酸储存在体内越多,其力量和运动能力就越强。

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如上所述,这些补充剂是一些营养素的浓缩版本。事实上,它可以完全从食物中获得,只是有些人想要达到数量级是有点困难的!例如,如果你每天服用5克肌酸,你每天必须吃5磅肉!我们来看一个例子。普通鸡蛋的蛋白质含量约为13%(约50克,含有6-7克蛋白质),蛋白质粉末的蛋白质含量通常达到80%。普通的食物是不可能的!

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如果你想在最短的时间内增加最大的肌肉!然后需要这些补品。如果你想慢慢练习,肌肉增益不是唯一的目标,那么它们是非必要的!通常较瘦的肌肉推荐肌肉粉(肌肉粉),高端球员使用蛋白粉和肌酸等补充剂。使用蛋白粉的前提是肌肉生长的其他营养素。你必须合理地混合你的饮食,你不需要考虑添加肌肉粉。

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最后,无论什么样的补品都不能代替食物,必须结合合理的饮食来充分利用它。使用这些补品后,你可以完全依赖补充营养,这不能像水果,蔬菜,鸡蛋和肉一样多!